TEKNIK BAKAR LEMAK TERUNGKAI
MASALAH BABAT BERGELIMPANGAN...??
TAHAP DAH TAK BLEY SOROK LAGI...
ANDA Ingin Kami dedahkan "Rahsia" ampuh menurunkan kadar lemak yang bergelimpangan tuuuu??
Tungguuu.....
Jom baca perkongsian nie dahulu..
Apakah perkara-perkara penting yang patut dilakukan dalam usaha kita memaksimakan pembakaran lemak.
1. METABOLISMA (pembakaran kalori)
Bagaimanakah kita dapat meningkatkan metabolisma ?
a) Memiliki otot yang lebih banyak.
caranya: Lakukan latihan bebanan (hypertrophy)
b) Melakukan latihan cardio.
Fokus kepada quality & penetapan intensity yang tepat.
- Patuhi syarat HRmax
- Kawal kadar gula dalam darah agar lemak dapat digunakan sebagai sumber tenaga setelah Glikogen digunakan.
c) Kerap makan.
Apabila kerap makan, badan akan memproses makanan. Dengan terus menerus memproses makanan maka pembakaran kalori untuk memproses makanan terus meningkat.
pastikan ada protin & serat dibdlm menu yang seimbang.
Jangan buat diet mengarut
(follow piramid makanan kkm)
2) Mengawal (glucose level) @ kadar gula dalam darah
Apabila skip makan.
Cth tidak breakfast tetapi terus lunch.
Ramai beranggapan, kaedah ini dapat mengurangi kalori (deficit calories)
Namun sebaliknya apa yang terjadi.
➡ Nafsu makan membuak-buak
➡ Kadar glucose level menurun pada kadar terendah
➡ Terjadi hipoglycemik
So bagaimana mengawalnya
✅ Makan lebih kerap
✅ Protin & Serat
-protin & serat memberi rasa kenyang lebih lama.
3. Bakar Lemak
Dilakukan ketika kadar Glikogen berada pada tahap terendah.
Bila 😲?
➕ Sebelah pagi sebelum sarapan
➕ Setelah selesai melakukan latihan bebanan (Hypertrophy)
Kesimpulannya:
Bagi mendapatkan kesan penurunan lemak yang maksimum kita sedaya mungkin mesti sehabis baik menggunakan
"Science of Fat Loss"
dari segenap sudut:
✅ Nafsu makan kita kawalkan (mkn kerap & portion)
✅ Metabolisma kita maksimumkan
✅ Glucose level kita kawal
✅ Latihan cardio yang berquality (fat burning zone & Max heart rate )
✅ Latihan bebanan (hypertrophy) mesti tepat , mesti ada 1Rm test.
Ini adalah resepi ataupun senjata ampuh yang perlu disediakan jika anda dalam proses mengurangi kadar lemak secara sihat.
Semoga bermunafaat.
Ingin tahu lebih lagi..
Jangan luper sertai Fat Loss Challenge 3.0 selepas raya nanti....
raya haji kot 🤣🤣
TAHAP DAH TAK BLEY SOROK LAGI...
ANDA Ingin Kami dedahkan "Rahsia" ampuh menurunkan kadar lemak yang bergelimpangan tuuuu??
Tungguuu.....
Jom baca perkongsian nie dahulu..
Apakah perkara-perkara penting yang patut dilakukan dalam usaha kita memaksimakan pembakaran lemak.
1. METABOLISMA (pembakaran kalori)
Bagaimanakah kita dapat meningkatkan metabolisma ?
a) Memiliki otot yang lebih banyak.
caranya: Lakukan latihan bebanan (hypertrophy)
b) Melakukan latihan cardio.
Fokus kepada quality & penetapan intensity yang tepat.
- Patuhi syarat HRmax
- Kawal kadar gula dalam darah agar lemak dapat digunakan sebagai sumber tenaga setelah Glikogen digunakan.
c) Kerap makan.
Apabila kerap makan, badan akan memproses makanan. Dengan terus menerus memproses makanan maka pembakaran kalori untuk memproses makanan terus meningkat.
pastikan ada protin & serat dibdlm menu yang seimbang.
Jangan buat diet mengarut
(follow piramid makanan kkm)
2) Mengawal (glucose level) @ kadar gula dalam darah
Apabila skip makan.
Cth tidak breakfast tetapi terus lunch.
Ramai beranggapan, kaedah ini dapat mengurangi kalori (deficit calories)
Namun sebaliknya apa yang terjadi.
➡ Nafsu makan membuak-buak
➡ Kadar glucose level menurun pada kadar terendah
➡ Terjadi hipoglycemik
So bagaimana mengawalnya
✅ Makan lebih kerap
✅ Protin & Serat
-protin & serat memberi rasa kenyang lebih lama.
3. Bakar Lemak
Dilakukan ketika kadar Glikogen berada pada tahap terendah.
Bila 😲?
➕ Sebelah pagi sebelum sarapan
➕ Setelah selesai melakukan latihan bebanan (Hypertrophy)
Kesimpulannya:
Bagi mendapatkan kesan penurunan lemak yang maksimum kita sedaya mungkin mesti sehabis baik menggunakan
"Science of Fat Loss"
dari segenap sudut:
✅ Nafsu makan kita kawalkan (mkn kerap & portion)
✅ Metabolisma kita maksimumkan
✅ Glucose level kita kawal
✅ Latihan cardio yang berquality (fat burning zone & Max heart rate )
✅ Latihan bebanan (hypertrophy) mesti tepat , mesti ada 1Rm test.
Ini adalah resepi ataupun senjata ampuh yang perlu disediakan jika anda dalam proses mengurangi kadar lemak secara sihat.
Semoga bermunafaat.
Ingin tahu lebih lagi..
Jangan luper sertai Fat Loss Challenge 3.0 selepas raya nanti....
raya haji kot 🤣🤣
Comments
Post a Comment